sınav anında stresi yenmenin yolları

kişiyle alakalı aslında. derin nefes alın. zaten sınava girdikten sonra değişen bir şey olmayacak. şartların kendinizi ve sorulara odaklanın. çalışmışsanıx zaten karşılığını alırsınız. aksi takdirde siktir edin. ben yapı itibariyle bu gibi durumlarda gayet sakin olduğum ve ibnelik gereği böyle tiplerle uğraşmadan olmaz. girdiğim çoğu sınavda böyle tipleri gördüğümde sakin sakin yüzüne bakarım. aka terleri görünce garip bir haz duyuyorum. ayrıca sınav da uyuyunca sövdüklerini de duyuyorum bazen. hoş olmuyor tabi ama uğraşmadan olmuyor. --- spoiler --- kardeş payında hilmi'nin metine hitaben dediği mahallenin delisi bunu görünce akıllı gibi davranıyor dediği sahne gibi aynen --- spoiler --- (bkz: he oldu amk)

kuzenimin verdiği tavsiyeye göre kesinlike sınavdan önce okul tuvaletine uğrama dedi. nedeni ise bir sürü ağlayan, kusan insan görüp moral bozulmasıymış.

üst not: bu hayattaki hiçbir şey sizin beden ve ruh sağlığınızdan daha önemli değil. üstün bir altındaki not: gözünüzde -haklı olarak- bölüm sonu canavarı gibi görünen bu sınav bir sonraki seviyenin üstüne basılınca mercimeğe dönen ufak canavarı hükmünde ( yanı sakın mario’daki yeşil büyüme mantarını veya uçma özelliği kazandıran tüyü burada harcamayın). gel gelelim sınav anında stresten korunma yollarına. sınav anında stres yaptığınızı hayal edin, nasıl tepki veriyorsunuz hayalinizde? ağlıyor musunuz, yoksa terliyor mu? ya da ellerinizi üstünüze sürüp sürüp iğrenç bir böceği üstünüzden def etmeye çalışıyormuş gibi mi görünüyorsunuz hayalinizde? kendinizi ağlamaklı mı, öfkeli mi, korkmuş mu, endişeli mi hissediyorsunuz? midenizin içi çamaşır makinesi gibi mi dönüyor? kafanızın içinde bir düğün ekibini hazırlayan kuaför salonu uğultusu mu var? şiddetli karın ağrısından ötürü bağırsaklarınızın düğümlendiğini mi düşünüyorsunuz? açıkçası ben buna benzer hisleri sınav anında hissetmiş ve kendimi yatıştırmayı pek de başaramamış biri olarak belki de tavsiyede bulunacak son insanım. o gün kendimi öyle bi sakinleştiremedim ki, üniversiteden mezun olmama rağmen hâlâ rüyalarımda sınava tekrar hazırlandığımı-girdiğimi görürüm. ama yarın tekrar sınava girecek olsaydım ( ki bunun için cesaretimi toparlayamadım hâlâ) şunu yapardım: bugün kendimi çok iyi hissetmemi sağlayacak bir şeyler yapardım. belki soğuk bir duş, belki müzik dinleme, belki çikolatalı pasta, belki bir fincan kahve. kendimi iyi hissettiğim anda, vücudumda acil çıkış butonu hükmünde görev yapabilecek bir yer belirleyip oraya dokunurdum. belki sağ işaret parmağı, belki sol avcumun içi, belki boynumun göğsümle birleştiği yerde nabzımın attığı yer vs vs... oraya dokunup/ parmağımla bastırıp kendime güzel bir telkinde bulunurdum. ve ertesi gün sınavda stres anında aynı yere aynı işlemi yapıp aynı telkinde bulunurdum. bu işlem sizin kendinizi güvende hissettiğiniz huzurlu anınıza dönmenize yarayacaktır. dipnot: bu bir sınav ve ciddiye alınması gereken bir sınav. dipnot 2: bu sınav, sadece bir sınava verilmesi gereken kadar ciddiyeti hak eden bir sınav, daha fazlasını değil. herkese başarılar.

ygs lys zamanı fazla cesur davranmış ve şu zamanda aynı cesareti arayan bir insan olarak size verebileceğim en iyi tavsiye herkesin arkanızda olduğunu hatırlamanızdır. kim ne derse desin ne kadar gözünüzü korkutmaya çalışırsa çalışsın hep arkanızdadır. bu bir sınav evet, hayatınızın da dönüm noktası bu da doğru ama diğer bir gerçekse 1 yıl boyunca ağlayıp sızlansanızda elbet geçecek. ve kesinlikle başarının en büyük anahtarı inanç; oyun değil rahatlatmak için değil gerçekten bu böyle. ama bu inanç o an ile alakalı bir durum değil. o sizin içinizde ve emekleriniz hayalleriniz uğraşlarınız kadar var. yoksa çalışmayan insana inan diyince inanmış olmuyor maalesef. eğer başaracağınıza dair en ufak bi umudunuz(ek olarak küçükte olsa bi kuşkunuz olmalı zira yoksa çok umursamaz olursunuz) varsa başarabilirsiniz.

Sınavdan çıkmak denendi %100 çalışıyor.

kesinlikle sınav öncesi deneme (bir nevi tatbikat) yapmak. Yks den önce iki kez hiç bilmediğim bi okulda tanımadığım insanlarla kimlik ve formaliteden giriş belgesinin zorunlu olduğu, küpe gibi aksesuarların yasak olduğu deneme sınavları yaptım. Bunun çok katkısı oldu.

kendimden pay biçersem eğer 2 seçenek var. ilki, sınavı umursamamaktan geçiyor. sınavı umursamayınca kaygı seviyesi de bir hayli aşağılarda oluyor. diğeri ise kendine güvenmektir. kendime güvendiğim sınavlarda sıfır stres yapıyorum. üniversite sınavı sürecinde ve sınavında herkes stres yaparken benim rahat olma nedenim buydu. bunun zıttına bakınca da ingilizce konuşma sınavı çıkıyor karşıma. kendime zerre güvenmediğim için ilk sınav stresimi yaşadığım an idi, bildiğiniz şey bile aklınıza gelmiyor. bu yüzden sınava çalışmak kadar değer taşıyan bir şeydir stres yönetimi. bu konuda eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, konu çalışacağınıza vaktinizin bir kısmını buraya ayırmalısınız.

"eheh ulan alt tarafı bi sınav ya ne stres yapcm alla alla bakalım ne sormuslar merak ettim bak simdi" diyerek sınava girdim barajı şeetmişim geçememişim fazla umursamazlık ii değil...

En iyi bildiğin yerden başlamak. 12 yıllık öğretmenim, Matematiği iyi olan bir öğrencinin neden Türkçeden başladığına anlam veremem. Sınav anı moral işidir. Yapılacak bir iş olarak görmek yersiz. Türkçe uzun paragraflardan oluşan insanın zihnini yoran sorulardan oluşuyor. Kaldı ki artık matematik de öyle. Böyle bir durumda Türkçe testi bittikten sonra savaştan çıkmış gibi oluyorsun. İyi bildiğin dersi riske atmış oluyorsun. Özetle en sevdiğiniz, en başarılı olduğunuz dersten başlamak size daha iyi gelecektir.

Bu salaklar yapıyorsa bende yaparım. Tek motivasyonum bu :d

Stres yapabileceğim son yerde olduğumu içinde bulunduğum şeyin gerçek sınav olduğunu kendime hatırlatmak hatta şöyle oluyor : "Kendine gel şu soruları çöz aylak aylak oturup zaman kaybetmenin sırası değil çözeceğin altı üstü şu sorular streste neymiş hıhh "

strese tek çare düzgün nefes alış verişidir. 1 dakika boyunca burundan derin nefes alıp ağızdan verin. heyecanınız dizginlenecektir.